Qu’est ce que Le Postural Ball®?
Le Postural Ball® a été créé en France par Nadine GARCIA. Le Postural Ball® est une activité Sport Santé – Bien être qui se pratique avec fluidité, sur de la musique douce et en contact permanent avec un gros ballon .
La séance se déroule par l’alternance de postures statiques, d’étirements passifs et de relaxation sans contraction musculaire volontaire, avec des transitions précises et en posture naturelle du corps.
Pour qui?
Le Postural Ball® s’applique à toute personne voulant préserver ou améliorer sa condition physique et son bien-être : Hommes / Femmes / Seniors / Femmes enceintes et enfants/ Sédentaire ou sportif de haut niveau. En coaching individuel ou en cours collectifs
Quels sont les bienfaits ?
Le Postural Ball® est efficace pour :
- Améliorer la posture et l’équilibre corporel
- Renforcer les muscles profonds
- Avoir un ventre gainé
- Détendre les groupes musculaires raides
- Libérer les tensions
- Améliorer la respiration et la circulation sanguine
- Favoriser la concentration
- Avoir une meilleure prise de conscience de son corps et de l’espace autour de soi
- Développer un état de bien-être physique et psychique…
Le Postural Ball® est préventif. Il permet d’améliorer la posture, de renforcer les muscles profonds, de libérer les tensions physiques et psychiques.
La méthode a été conçue de façon à placer correctement sa posture, en respectant l’alignement, les courbures naturelles corporelles. Son objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité, limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.
Quelles zones du corps cela fait travailler ?
1° Le corps
En priorité, cela va solliciter tous les muscles profonds de tout le corps. Le muscle du gainage naturel, le transverse, va être sollicité. Le renforcement des muscles spinaux sont également très engagés, pour un bon maintien de la colonne vertébrale. Cette méthode permet d’assouplir le corps et permet une prise de conscience proprioceptive des muscles et/ou des articulations qui sont en tensions.
2° L’esprit par le principe du souffle expiratoire
Le souffle expiratoire: La sortie de l’air se fait sans effort musculaire. En se relâchant, le diaphragme se soulève, la cage thoracique s’abaisse, les poumons se rétractent et refoulent l’air vers l’extérieur.
Cette respiration profonde permet de libérer les tensions physiques, éliminer les blocages, les noeuds émotionnels, calmer le mental et faciliter la concentration. Le rythme cardiaque diminue… permettant d’arriver à un état de bien être.
Vous avez envie de renforcer votre corps en douceur (et de manière ludique qui plus est), tout en relâchant votre esprit et atteindre une sensation de bien-être?…Cette méthode est faite pour vous!